APP FEATURES
Mit dieser App erhalten Sie:
• Informationen und Hintergründe zur Flugangst und seinen körperlichen,
geistigen wie
seelischen Auswirkungen.
• Informationen zum Flugablauf und zur Flugsicherheit.
• Ausführliche sowie bebilderte Schritt für Schritt
Trainingsanleitungen.
• Echtzeit - Übungsvideos in HD Qualität, bei welchen Sie die Dauer der
Übungen ganz
nach Ihren Wünschen definieren können.
• Audioansagen sowie meditativer, instrumentaler Begleitmusik.
• Viele Tipps, biologische Hilfen u.v.m.
Profitieren Sie von diversen Entspannungsübungen, Klopftechniken, der
genauen Ausführung einer Akupressur, Methoden zur positiven
Gedankensteuerung, Autogenes Training, Übungen zur Muskelentspannung
sowie Techniken zur Meditation und Tiefenentspannung.
Arbeitsprogramme:
Programm 1: Willkommen an Bord
Training zur Stabilisierung des emotionalen Gleichgewichtes beim
Fliegen. Sie beginnen zu Hause in aller Ruhe zu trainieren und können
Ihre Ergebnisse gleich beim nächsten Flug einsetzen und an Bord aber
auch weiter damit arbeiten.
Programm 2: Ruhe und Gelassenheit
Training zur Reduktion von Aufregung und Anspannung vor dem Flug. Auch
mit dieser Trainingsequenz können Sie zu Hause beginnen und dann beim
Betreten des Flughafens damit fortfahren. Sie steigen gelassener in den
Flieger ein und haben den ersten Schritt für einen angenehmen Flug
getan.
Programm 3: Sich angstfrei klopfen
Rasche Technik für Start und Landung bei ausgeschaltetem iPhone oder
mal zwischendurch, wenn die Angst sich anschleicht. Nutzen Sie diese
wirksame Methode aus der energetischen Psychologie und der TCM, der
Traditionellen Chinesischen Medizin, um vor und während des Fluges Ihre
Ängste schnell zu reduzieren oder ganz abzubauen.
Programm 4: Einfach wegdrücken
Auch diese Technik ist sehr schnell und gut geeignet für Start und
Landung, wenn die Technik ausgeschaltet ist. Hier liegen ebenfalls
therapeutische Ansätze zur Veränderung emotionaler Muster in
Angstsituationen vor, in enger Verbindung mit der alten Chinesischen
Gesundheitslehre, lange bevor der Mensch sich in die Lüfte gehoben hat.
Programm 5: Die Angst entmachten
Training zur bewussten Gedankensteuerung an Bord. Vor allem, wenn Ihr
Denken nicht wegkommt von unangenehmen Vorstellungen und Bildern kann
dieses Programm helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Sie werde
sich mehr und mehr auf positive Situationen und Bilder fokussieren und
dadurch dem Angstgefühl den Boden entziehen.
Programm 6: Achtsamkeit statt Flugangst
Intensive Übung um Stress und Angstauslösern entgegen zu wirken. Wenn
der persönliche Stresspegel steigt, wird der Geist immer mehr auf
Fremdwahrnehmung ausgerichtet und unser Alarmsystem wird hochgefahren.
Das bedeutet, dass wir in solchen Momenten unser Umfeld
pausenlos scannen und nach bedrohlichen Faktoren
suchen die uns Angst machen. Mit diesem Programm richten Sie die
Aufmerksamkeit nach innen und machen sich frei von den äußerlichen
Einflussgrößen.
Programm 7: Ich bin frei
Selbstprogrammierung zur Reduktion von Flugangst. Hintergrund dieser
Trainingssequenz ist NLP (Neurolinguistic Programming). Es geht vor
allem darum, das Unterbewusstsein so zu programmieren, dass eine
stabile Grundlage des Denkens, Fühlens und Glaubens geschaffen wird,
die eine positive und vorteilhafte Einstellung zum Fliegen erlaubt. Es
ist gleichzeitig eine Universalmethode. Das bedeutet für alle anderen
Trainingseinheiten auf dieser App, dass sie leichter und
widerstandsfreier trainiert werden können, wenn Sie mit dieser
Programmierung eine Zeitlang gearbeitet haben.
Programm 8: In aller Ruhe fliegen
Autogenes Training zur Reduktion von Flugangst. Seit der Einführung des
Autogenen Trainings gibt es jede Menge Bücher, die diese hervorragende
Entspannungsmethode für alle möglichen Situationen beschreiben. Und die
Erfolgsberichte für die unterschiedlichsten Zustände füllen den zweiten
Teil der Regale. Hier können Sie die Methode angeleitet an Bord
anwenden um die Angst abzuwenden.
Programm 9: Angst loslassen
Progressive Muskelentspannung im Flieger. Die progressive
Muskelentspannung ermöglicht es jetzt über die körperliche Entspannung
eine mentale Entwarnung zu erreichen, was das Gesamtsystem herunter
fahren lässt. Der Stress wird abgebaut und eine Harmonisierung kann
eintreten. Damit wird der Flugangst die Basis entzogen. Ein kleiner
Nebeneffekt bei regelmässiger
Anwendung ist zusätzlich zu der Harmonisierung der allgemeinen
Stimmungslage auch noch die Förderung der Muskeldurchblutung. Vor allem
für wenig Sport treibende Menschen sehr empfehlenswert.
Programm10: Akzeptanz von Auslösern
Das ist die erste Voraussetzungen zum Abbau von Flugängsten. Ein
wichtiger Punkt, wenn es um die Reduktion von negativen Emotionen geht,
sind zunächst die genauen Kenntnisse über dieses Gefühl. Es ist dabei
notwendig den Ängsten und Ihren Auslösern schonungslos gegenüber zu
stehen, sie zu analysieren, zu akzeptieren und sich selbst
zuzugestehen, um dann mit den Vorschlägen und Tipps gut arbeiten zu
können.
Programm11: Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung und Meditationsmethode, die von
Swami Satyananda Saraswati entwickelt wurde, indem er alte tantrische
Rituale vereinfacht und an die heutigen Bedürfnisse angepasst hat.
Infoprogramme:
Zusätzlich erhalten Sie jede Menge an Informationen, die Ihnen helfen
das Fliegen realistisch zu sehen und realitätsbezogen zu beurteilen.
Sie räumen auf mit den ganzen angsterzeugenden Filmen, Dokus und
Nachrichtenkommentaren, mit denen wir laufend gefüttert werden. Sie
betrachten die Sache jetzt unabhängig und neutral. Das ermöglicht einen
ganz anderen Blickwinkel und unterstützt kognitiv die Angst zu
verlieren.
InfoProgramm 12: Sicherheit im Cockpit Informationen
zu Mensch und Technik
InfoProgramm 13: Technische Sicherheiten Worauf Sie
sich verlassen können
InfoProgramm 14: Biologische Hilfen Vorteilhaften
Körpermanagement
InfoProgramm 15: Erleichternde Tipps Was noch alles
helfen kann
InfoProgramm 16: Flugablauf
Unbekannte Geräusche und Bewegungen