iFlyHigh - entspannt fliegen

FÜR iPHONE, iPOD TOUCH UND iPAD








APP FEATURES


Mit dieser App erhalten Sie:

• Informationen und Hintergründe zur Flugangst und seinen körperlichen, geistigen wie
   seelischen Auswirkungen.
• Informationen zum Flugablauf und zur Flugsicherheit.
• Ausführliche sowie bebilderte Schritt für Schritt Trainingsanleitungen.
• Echtzeit - Übungsvideos in HD Qualität, bei welchen Sie die Dauer der Übungen ganz
  nach Ihren Wünschen definieren können.
• Audioansagen sowie meditativer, instrumentaler Begleitmusik.
• Viele Tipps, biologische Hilfen u.v.m.


Profitieren Sie von diversen Entspannungsübungen, Klopftechniken, der genauen Ausführung einer Akupressur, Methoden zur positiven Gedankensteuerung, Autogenes Training, Übungen zur Muskelentspannung sowie Techniken zur Meditation und Tiefenentspannung.

Arbeitsprogramme:

Programm 1:    Willkommen an Bord
Training zur Stabilisierung des emotionalen Gleichgewichtes beim Fliegen. Sie beginnen zu Hause in aller Ruhe zu trainieren und können Ihre Ergebnisse gleich beim nächsten Flug einsetzen und an Bord aber auch weiter damit arbeiten.

Programm 2:    Ruhe und Gelassenheit
Training zur Reduktion von Aufregung und Anspannung vor dem Flug. Auch mit dieser Trainingsequenz können Sie zu Hause beginnen und dann beim Betreten des Flughafens damit fortfahren. Sie steigen gelassener in den Flieger ein und haben den ersten Schritt für einen angenehmen Flug getan.

Programm 3:    Sich angstfrei klopfen
Rasche Technik für Start und Landung bei ausgeschaltetem iPhone oder mal zwischendurch, wenn die Angst sich anschleicht. Nutzen Sie diese wirksame Methode aus der energetischen Psychologie und der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin, um vor und während des Fluges Ihre Ängste schnell zu reduzieren oder ganz abzubauen.

Programm 4:    Einfach wegdrücken
Auch diese Technik ist sehr schnell und gut geeignet für Start und Landung, wenn die Technik ausgeschaltet ist. Hier liegen ebenfalls therapeutische Ansätze zur Veränderung emotionaler Muster in Angstsituationen vor, in enger Verbindung mit der alten Chinesischen Gesundheitslehre, lange bevor der Mensch sich in die Lüfte gehoben hat.

Programm 5:    Die Angst entmachten
Training zur bewussten Gedankensteuerung an Bord. Vor allem, wenn Ihr Denken nicht wegkommt von unangenehmen Vorstellungen und Bildern kann dieses Programm helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Sie werde sich mehr und mehr auf positive Situationen und Bilder fokussieren und dadurch dem Angstgefühl den Boden entziehen.

Programm 6:    Achtsamkeit statt Flugangst
Intensive Übung um Stress und Angstauslösern entgegen zu wirken. Wenn der persönliche Stresspegel steigt, wird der Geist immer mehr auf Fremdwahrnehmung ausgerichtet und unser Alarmsystem wird hochgefahren. Das bedeutet, dass wir in solchen Momenten unser Umfeld     pausenlos scannen und nach bedrohlichen Faktoren suchen die uns Angst machen. Mit diesem Programm richten Sie die Aufmerksamkeit nach innen und machen sich frei von den äußerlichen Einflussgrößen.

Programm 7:    Ich bin frei
Selbstprogrammierung zur Reduktion von Flugangst. Hintergrund dieser Trainingssequenz ist NLP (Neurolinguistic Programming). Es geht vor allem darum, das Unterbewusstsein so zu programmieren, dass  eine stabile Grundlage des Denkens, Fühlens und Glaubens geschaffen wird, die eine positive und vorteilhafte Einstellung zum Fliegen erlaubt. Es ist gleichzeitig eine Universalmethode. Das bedeutet für alle anderen Trainingseinheiten auf dieser App, dass sie leichter und widerstandsfreier trainiert werden können, wenn Sie mit dieser Programmierung eine Zeitlang gearbeitet haben.

Programm 8:    In aller Ruhe fliegen
Autogenes Training zur Reduktion von Flugangst. Seit der Einführung des Autogenen Trainings gibt es jede Menge Bücher, die diese hervorragende Entspannungsmethode für alle möglichen Situationen beschreiben. Und die Erfolgsberichte für die unterschiedlichsten Zustände füllen den zweiten Teil der Regale. Hier können Sie die Methode angeleitet an Bord anwenden um die Angst abzuwenden.

Programm 9:    Angst loslassen
Progressive Muskelentspannung im Flieger. Die progressive Muskelentspannung ermöglicht es jetzt über die körperliche Entspannung eine mentale Entwarnung zu erreichen, was das Gesamtsystem herunter fahren lässt. Der Stress wird abgebaut und eine Harmonisierung kann eintreten. Damit wird der Flugangst die Basis entzogen. Ein kleiner         Nebeneffekt bei regelmässiger Anwendung ist zusätzlich zu der Harmonisierung der allgemeinen Stimmungslage auch noch die Förderung der Muskeldurchblutung. Vor allem für wenig Sport treibende Menschen sehr empfehlenswert.

Programm10:   Akzeptanz von Auslösern
Das ist die erste Voraussetzungen zum Abbau von Flugängsten. Ein wichtiger Punkt, wenn es um die Reduktion von negativen Emotionen geht, sind zunächst die genauen Kenntnisse über dieses Gefühl. Es ist dabei notwendig den Ängsten und Ihren Auslösern schonungslos gegenüber zu stehen, sie zu analysieren, zu akzeptieren und sich selbst zuzugestehen, um dann mit den Vorschlägen und Tipps gut arbeiten zu können.

Programm11:   Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung und Meditationsmethode, die von Swami Satyananda Saraswati entwickelt wurde, indem er alte tantrische Rituale vereinfacht und an die heutigen Bedürfnisse angepasst hat.

Infoprogramme:

Zusätzlich erhalten Sie jede Menge an Informationen, die Ihnen helfen das Fliegen realistisch zu sehen und realitätsbezogen zu beurteilen. Sie räumen auf mit den ganzen angsterzeugenden Filmen, Dokus und Nachrichtenkommentaren, mit denen wir laufend gefüttert werden. Sie betrachten die Sache jetzt unabhängig und neutral. Das ermöglicht einen ganz anderen Blickwinkel und unterstützt kognitiv die Angst zu verlieren.

InfoProgramm 12:    Sicherheit im Cockpit Informationen zu Mensch und Technik

InfoProgramm 13:    Technische Sicherheiten Worauf Sie sich verlassen können

InfoProgramm 14:    Biologische Hilfen Vorteilhaften Körpermanagement

InfoProgramm 15:    Erleichternde Tipps Was noch alles helfen kann

InfoProgramm 16:    Flugablauf Unbekannte Geräusche und Bewegungen








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